最近，在我主持的一个集体治疗小组里，有几位是中年朋友。他们有的因工作压力太大，做事经常走神，为此多次受到领导批评而情绪抑郁；有的痴迷网络，不出家门，常为鸡毛蒜皮之类的小事冲着亲人大发雷霆，之后又后悔自责；有的不敢面对人群，在人多时惶恐不安……尽管他们表现形式上不一样，但都有一个共同点——自闭，行为上表现回避人际，离群独处；心理上闭关自守，不与人交流。

虽然在现实中大部分中年人还没有达到这种程度，但或多或少存在着自闭倾向。究其原因，客观上承载的压力太重是主因，主观上期望过高引起的挫败感为次因。中年人正值事业黄金期，往往是单位的领导或骨干，是家庭的顶梁柱，需要承担很多角色，处理复杂、微妙的人际关系，这使他们处于长期持续的高压状态，极易诱发各种情绪障碍，表现为抑郁、焦虑、惊恐、强迫等。尽管还有一部分中年人事业有成，外人看似风光无限，自己却感到失去了生活目标，缺乏动力，他们消极的认知态度否定了原来的成功，否定了自我的生命价值，否定了自己未来生活的意义，在“灰色眼镜”下看待自己的世界，产生无趣、无力、无助、无用、无望及悲观厌世感。在这些不良情绪的影响下，他们自然不愿接触新事物、不想参加社交活动、不对人敞开心扉。那么，中年人如何远离自闭的侵扰呢？

调整心态  当发现自己有不想交流，不愿接触新事物，对于必须的应酬敷衍了事，工作墨守成规等行为时，就应该引起警惕，及时调整心态，改变自己消极的生活态度，以积极的心态面对人生。

学会欣赏   处在这个相对成熟而不衰老的年龄，要尝试用儿童一般充满好奇的眼睛去看世界，在欣赏他人及新鲜事物的同时，也要重新了解和探索自己。

辨证看待压力   适当释放工作和家庭压力，调整对人对己过高的要求，但也不能从此消极对待，还是要为自己制订合理的目标，并为之努力。

寻找新的兴奋点  试着挖掘自己新的兴奋点，多参加社会活动，进行体育锻炼，培养自己的业余兴趣爱好，不仅可以将自己从一成不变的生活中解脱出来，还能使大脑得到休养。

（汤世明）