很多人都有过这样的经历或感受：阳光明媚时往往容易感觉心情舒畅、兴高采烈，阴雨连绵时会情绪低落，抑郁烦闷。心情的好坏似乎与阳光、天气有着密切的关系，那雾霾之下呢？

雾霾对人类生活、交通、躯体健康的影响，不言而喻。雾霾是污染的空气，PM2.5爆表除了其对人体的影响，如呼吸系统、心脑血管系统，诱发多种疾病之外，由于光线较弱、气压较低、缺乏光照等因素，雾霾时还能够影响某些人的心理状态，甚至对工作生活造成不良影响。轻者可造成沉闷、郁闷的感受，重者能刺激或者加剧心理抑郁的状态。有人研究发现，雾霾可以增加某类人群自杀率；而对于更多的人，雾霾则会让人产生或多或少的情绪问题；而对于几乎所有人，雾霾会抵消来之不易的幸福感。

雾霾对人心理影响如此之大，有科学依据吗？有人研究发现，人脑中的松果体对光线的感知十分敏感。当它感知到足够的光照时，细胞活动就会降低。但是当持续的外界环境暗淡时，则会使松果体变得活跃而抑制人体内具有振奋作用的甲状腺素、肾上腺素、五-羟色胺的产生，从而使人容易表现情绪欠佳、萎靡不振。尤其是既往患有抑郁症等情绪失调的人，雾霾甚可加剧自杀的风险。

我们在做好个人防护如带口罩出门的同时，也要预防雾霾对不良情绪的影响。在保持正常的生活规律，避免过度劳累和饮食清淡的同时，建议晴天时多出去走走，晒晒太阳。当出现郁闷、焦躁时，找个适合自身情绪的调节方法，如呼吸放松，找人聊天，短途旅行等。对已有过情绪失调的朋友来说，尽量保持心态的平稳，与自己的心理医生加强联系，不失为避免情绪变得糟糕的一种好方法。

（汤世明）